Аэробика с использованием степ платформы. Занятия на степ платформе совмещаются с силовыми упражнениями для мышц пресса, спины, бёдер и ягодиц. Занятия на степе прекрасно разогревают мышцы всего тела, подготавливая их к дальнейшей нагрузке. А танцевальные движения развивают гибкость и пластику и при условии интенсивного выполнения упражнений позволяют сжечь до 400 калорий. Степ-аэробика тренирует сердечную и дыхательную системы, великолепно улучщает фигуру, в особенности формы голени, бёдер и ягодиц.

**Стретчинг**

Самая эффективная на сегодняшний день программа похудения. Разработана Американским Институтом Обмена Веществ и основывается на физиологических особенностях строения и работы мышечных волокон и процессов добывания ими энергии при различных видах физических нагрузок. Интервальная тренировка состоит из коротких промежуткив аэробной и анаэробной нагрузки. Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Это все равно, что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и «Феррари». Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Еще один поразительный эффект - интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, новый «сорт» аэробики меняет ваш природный темп обмена веществ, и ваш организм сжигает намного больше калорий даже во время сна.

**Пилатес**
 Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

**Body - flex**
  Активная проработка всех групп мышц. Активная силовая нагрузка, которая включает в себя элементы дыхания, позволяющие наиболее эффективно сжигать калории и жиры. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань.
Если вы занимаетесь час обычной аэробикой, вы сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.
**Йога**
Занятия йогой - это отнюдь не просто физический тренинг – йога придает телу прочность, легкость, устойчивость, делает более стабильной психику и улучшает способность к сосредоточению. Цель таких занятий - последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Занимаясь йогой Вы научитесь в совершенстве управлять телом и разумом, приобретете уверенность в себе и умение мгновенно избавлятся от бытовых стрессов и проблем.
**Step Interval**
STEP INTERVAL - тренировка для похудения и интенсивного сжигания жировой прослойки. Преимущества интервальной аэробики дополняются использованием степ платформы. Давно известно, что на тренировках по степ аэробике сжигается больше жира, тратиться больше калорий и, соответственно, быстрее происходит похудение. Поэтому комбинация интервальной аэробики и степа дают быстрый результат в уменьшении объемов и потере веса так же за счет утраты лишней жидкости. STEP INTERVAL - напряженная тренировка для активных людей с высоким уровнем интенсивности и нагрузки специально для желающих похудеть: уменьшить свои объемы и вес.
**Интенсив**
   Интенсив - спецпрограмма для похудения. Задорная динамичная тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес.
   Для потери веса и усовершенствования тела тренировка разработана таким образом, что в течении 60 мин пульс движется по нарастающей, это помогает нам избавится от жировой прокладки. Наше тело поддаётся любой корректировке, и чтоб достичь совершенных линий нужно избавиться от жира. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат, учит грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.
   Упражнения разработаны, чтобы принести максимальную пользу Вашему телу. Они растягивают и тонизируют мышцы, дают работу сердцу и поддерживают тело гибким.
**Фитнес-ланч**
Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Занятие длится 45 минут. В конце тренировки Вы получаете фрукт в качестве ланча.
**Калланетика**
Калланетика —  аэробная тренировка, комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц. Она сжигает жир, каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Благодаря занятиям по системе калланетик:
- Сжигается жир;
- Восстанавливается обмен веществ;
- Формируется правильная осанка;
- Снижается вес тела;
- Мышцы приобретают «балетную» форму.
**Бачата**