Воскресенье, 05.02.2023, 23:30
 
**Степ - аэробика**

Аэробика с использованием степ платформы. Занятия на степ платформе совмещаются с силовыми упражнениями для мышц пресса, спины, бёдер и ягодиц. Занятия на степе прекрасно разогревают мышцы всего тела, подготавливая их к дальнейшей нагрузке. А танцевальные движения развивают гибкость и пластику и при условии интенсивного выполнения упражнений позволяют сжечь до 400 калорий. Степ-аэробика тренирует сердечную и дыхательную системы, великолепно улучщает фигуру, в особенности формы голени, бёдер и ягодиц.

**Стретчинг**

Слово стретчинг в переводе с английского - потягивание, вытяжение. В повседневной жизни – стретчинг поможет во многих случаях избежать житейских бытовых травм, и будет способствовать повышению вашей уверенности в собственных силах. Желание растягиваться возникает естественно – утомившись от длительного пребывания в одном положении, мы обычно потягиваемся. Растягивание может стать полезным физическим упражнением – простым, приятным и абсолютно безопасным, снимающим физическое и умственное напряжение. Оно благотворно влияет на весь организм, особенно на позвоночник, помогает избавиться от скованности в мышцах, улучшает кровообращение и снимает утомление. Выполнив комплекс упражнений на растягивание, Вы почувствуете себя отдохнувшим, а регулярные занятия постепенно избавят вас от ставшей привычной мышечной скованности, благодаря чему улучшится осанка и манера двигаться. Всем, кто занимался любым видом спорта, хорошо известны болевые ощущения на следующий день после активной тренировки. Стретчинг поможет Вам практически полностью избавиться от этих проблем! После силовой нагрузки необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжение, и на следующий день о болях в мышцах можно будет просто не вспоминать. Растяжка – это гибкость, гибкость – это молодость, молодость – это здоровье, а также активность, хорошее настроение, раскрепощённость и уверенность в себе.
**Lady Dance**
Почувствуй себя королевой! Танцевальный класс, в основе которого заложены самые модные и сексуальные направления — Strip-plastic и Sexy R’N’B, Waacking, Voqueing. Самый женственный и сексапильный танец на сегоднешний день! Изящная пластика тела чередуется с чёткими, резкими движениями; медленная завораживающая музыка эротического танца чередуется с чёткими ритмами soul и R’N’B музыки. Lady dance — направление, которое отлично тренирует многие группы мышц (ягодичные, мышцы пресса, груди, рук). Особое внимание уделяется походке (дефеле), растяжке, пластике, осанке. Это танец, который вы сможете станцевать тет-а-тет своему любимому мужчине, а так же красиво и раскрепощённо танцевать на любой дискотеке и вечеринке! Lady dance — танец, который делает вас уверенной и свободной! Танец, который учит менять образы, соблазнять и обольщать! Танец, который приковывает внимание многих мужчин!
**Тай - бо**
Это оригинальная фитнес программа, сочетающая в себе элементы боевых искусств: каратэ, бокса и кикбоксинга. Основа программы - сильные удары руками и ногами, сочетающиеся с блоками аэробных и силовых упражнений. Тренировка проходит под энергичную музыку, которая создает атмосферу накаленности и предельной активности во время тренировки. Тай-бо тренирует все группы мышц, развивает силу, выносливость и координацию движений. Кроме того, такие тренировки заставляют активно работать сердечно-сосудистую и дыхательную системы и помогает избавиться от лишнего веса - за тренировку сжигается 500 - 800 калорий. Если Вам нравятся боевые искусства, то тай-бо - это то, что Вам нужно.
**Фитбол**
Именно фитбол принесёт огромную пользу позвоночнику и пояснице. Занятия фитболом позволяют снять усталость после рабочего дня. На фитболе развиваются разные группы мышц, причём не только внешние, но и глубинные. С помощью фитбола формируются красивые ягодицы и бёдра, укрепляется брюшной пресс и позвоночник.
**Интервальная аэробика**

Самая эффективная на сегодняшний день программа похудения. Разработана Американским Институтом Обмена Веществ и основывается на физиологических особенностях строения и работы мышечных волокон и процессов добывания ими энергии при различных видах физических нагрузок. Интервальная тренировка состоит из коротких промежуткив аэробной и анаэробной нагрузки. Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Это все равно, что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и «Феррари». Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Еще один поразительный эффект - интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, новый «сорт» аэробики меняет ваш природный темп обмена веществ, и ваш организм сжигает намного больше калорий даже во время сна.

**Пилатес**
 Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

**Body - flex**
  Активная проработка всех групп мышц. Активная силовая нагрузка, которая включает в себя элементы дыхания, позволяющие наиболее эффективно сжигать калории и жиры. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань.
Если вы занимаетесь час обычной аэробикой, вы сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

**Йога**
Занятия йогой - это отнюдь не просто физический тренинг – йога придает телу прочность, легкость, устойчивость, делает более стабильной психику и улучшает способность к сосредоточению. Цель таких занятий - последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Занимаясь йогой Вы научитесь в совершенстве управлять телом и разумом, приобретете уверенность в себе и умение мгновенно избавлятся от бытовых стрессов и проблем.
**Step Interval**
STEP INTERVAL - тренировка для похудения и интенсивного сжигания жировой прослойки. Преимущества интервальной аэробики дополняются использованием степ платформы. Давно известно, что на тренировках по степ аэробике сжигается больше жира, тратиться больше калорий и, соответственно, быстрее происходит похудение. Поэтому комбинация интервальной аэробики и степа дают быстрый результат в уменьшении объемов и потере веса так же за счет утраты лишней жидкости. STEP INTERVAL - напряженная тренировка для активных людей с высоким уровнем интенсивности и нагрузки специально для желающих похудеть: уменьшить свои объемы и вес.
**Интенсив**
   Интенсив - спецпрограмма для похудения. Задорная динамичная тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес.
   Для потери веса и усовершенствования тела тренировка разработана таким образом, что в течении 60 мин пульс движется по нарастающей, это помогает нам избавится от жировой прокладки. Наше тело поддаётся любой корректировке, и чтоб достичь совершенных линий нужно избавиться от жира. Этот комплекс развивает гибкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело и надолго закрепляет достигнутый результат, учит грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире.
   Упражнения разработаны, чтобы принести максимальную пользу Вашему телу. Они растягивают и тонизируют мышцы, дают работу сердцу и поддерживают тело гибким.
**Фитнес-ланч**
Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, калланетика, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Занятие длится 45 минут. В конце тренировки Вы получаете фрукт в качестве ланча.
**Калланетика**
Калланетика —  аэробная тренировка, комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц. Она сжигает жир, каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Благодаря занятиям по системе калланетик:
- Сжигается жир;
- Восстанавливается обмен веществ;
- Формируется правильная осанка;
- Снижается вес тела;
- Мышцы приобретают «балетную» форму.
**Бачата**

Бача́та (исп. bachata) — музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики, популярный во многих странах мира.
Бачата доступна всем, не зависимо от возраста, танцевального опыта и физической подготовки. На занятиях изучаются не только связки, но и работа тела, рук и корпуса, что позволяет проявить всю свою женственность и пластичность. Бачата дарит новые впечатления и эмоции, позволяет поддерживать свое тело в тонусе и получать массу удовольствия от занятий.
Меню сайта
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Опрос
Какие новые направления вы хотели бы увидеть в нашем клубе?
Всего ответов: 311


Shiva club
Все виды массажа, парафинотерапия, роспись хной, биоманикюр и многое другое
Все услуги для Вашей красоты и здоровья
Поиск
Copyright MyCorp © 2023Создать бесплатный сайт с uCoz