Аэробика с использованием степ платформы. Занятия на степ платформе совмещаются с силовыми упражнениями для мышц пресса, спины, бёдер и ягодиц. Занятия на степе прекрасно разогревают мышцы всего тела, подготавливая их к дальнейшей нагрузке. А танцевальные движения развивают гибкость и пластику и при условии интенсивного выполнения упражнений позволяют сжечь до 400 калорий. Степ-аэробика тренирует сердечную и дыхательную системы, великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голени, бёдер и ягодиц.

**Интервальная аэробика**

Самая эффективная на сегодняшний день программа похудения. Разработана Американским Институтом Обмена Веществ и основывается на физиологических особенностях строения и работы мышечных волокон и процессов добывания ими энергии при различных видах физических нагрузок. Интервальная тренировка состоит из коротких промежутков аэробной и анаэробной нагрузки. Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Это все равно, что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и «Феррари». Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Еще один поразительный эффект - интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, новый «сорт» аэробики меняет ваш природный темп обмена веществ, и ваш организм сжигает намного больше калорий даже во время сна.

Cмешанная тренировка, состоящая из разных видов фитнеса: аэробика, коррекция фигуры, силовая программа, танцевальный микс, фитбол, степ-аэробика. Каждый раз тренер проводит что-нибудь новенькое, чтоб разнообразить Ваш обеденный перерыв. Занятие длится 45 минут. В конце тренировки Вы получаете фрукт в качестве ланча.