Слово стретчинг в переводе с английского - потягивание, вытяжение. В повседневной жизни – стретчинг поможет во многих случаях избежать житейских бытовых травм, и будет способствовать повышению вашей уверенности в собственных силах. Желание растягиваться возникает естественно – утомившись от длительного пребывания в одном положении, мы обычно потягиваемся. Растягивание может стать полезным физическим упражнением – простым, приятным и абсолютно безопасным, снимающим физическое и умственное напряжение. Оно благотворно влияет на весь организм, особенно на позвоночник, помогает избавиться от скованности в мышцах, улучшает кровообращение и снимает утомление. Выполнив комплекс упражнений на растягивание, Вы почувствуете себя отдохнувшим, а регулярные занятия постепенно избавят вас от ставшей привычной мышечной скованности, благодаря чему улучшится осанка и манера двигаться. Всем, кто занимался любым видом спорта, хорошо известны болевые ощущения на следующий день после активной тренировки. Стретчинг поможет Вам практически полностью избавиться от этих проблем! После силовой нагрузки необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжение, и на следующий день о болях в мышцах можно будет просто не вспоминать. Растяжка – это гибкость, гибкость – это молодость, молодость – это здоровье, а также активность, хорошее настроение, раскрепощённость и уверенность в себе.


**Пилатес**
 Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.


**Йога**
Занятия йогой - это отнюдь не просто физический тренинг – йога придает телу прочность, легкость, устойчивость, делает более стабильной психику и улучшает способность к сосредоточению. Цель таких занятий - последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики. Занимаясь йогой Вы научитесь в совершенстве управлять телом и разумом, приобретете уверенность в себе и умение мгновенно избавляться от бытовых стрессов и проблем.